अपने वजन जे हिसाब से जान ले आपको एक दिन में कितनी रोटियां खानी चाहिए

रोटी का नाम सुनते ही हर इंसान को अपना भूतकाल, वर्तमान और भविष्य याद आ जाता है। रोटी के लिए ही इंसान दिन रात मेहनत और मजदूरी करता है। रोटी ही ऐसी चीज है जो सभी लोगों में समानता लाती है। इन्सान चाहे फकीर हो अरबपति सभी को रोटी की जरूरत पड़ती है। अगर देखा जाय तो दुनिया में कई तरह के अन्न की रोटियां बनतीं हैं किन्तु सबसे ज्यादा रोटी गेंहूँ की ही खाई जाती है। आज मैं आपको इस लेख के माध्यम से बताना चाहूँगा कि इंसान को उम्र के हिसाब से एक दिन में कितनी रोटियां खानी चाहिए।

वजन के हिसाब से रोटियां खाना

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अगर किसी इंसान का वजन 50 किलो से कम है तो उसे दिन में कम से कम 8 से 10 पतली रोटियों का सेवन करना चाहिए। आज के समय में अधिकतर रोटियां गैस पर ही बनाई जातीं हैं इस लिए मैं गैस पर ही बनी रोटियों की बात कर रहा हूँ। अगर किसी इंसान का वजन 50 किलो से लेकर 60 किलो के बीच में है तो उसे कम से कम गैस पर बनी हुई पतली-पतली 10 से 12 रोटियों का सेवन जरूर करना चाहिए।

अगर आपका वजन 60 किलो से लेकर 70 किलो के बीच में है तो आपको पतली-पतली बनी हुई 13 से 15 रोटियां खानी चाहिए। अगर आपका वजन 70 किलो से ज्यादा है तो आपको 15 से ज्यादा रोटियां खानी चाहिए इतनी मात्रा में रोटियां खाने से आपको भरपूर मात्रा में एनर्जी और पोषण मिलता है।

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