इनमें से कोई एक भी प्रोटीन खाना शुरू कर, पूरी जिन्दगी में प्रोटीन की कमी नहीं होगी

आपकी जानकारी के लिए बता दें अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है लेकिन वेजीटेरियन फूड में इससे कहीं ज्यादा प्रोटीन होता है जो वेजिटेरियन के लिए एकदम परफेक्ट है इन्हें खाकर वो अंडे से ज्यादा प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।

1. दही

Loading...

दही में आप कैल्शियम के साथ प्रोटीन भी प्राप्त कर सकते हैं और जिस में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है जो आपके लिए बहुत जरूरी है अगर आपको डैंड्रफ है तो आप दही को लगाएं डैंड्रफ खत्म हो जाएगा।

2. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में अंडे से लगभग दोगुना प्रोटीन होता है साथ ही इसमें आयरन और जिंक की मात्रा भरपूर होती है इसलिए आप इन्हें खा सकते हैं अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो कद्दू के बीज खाएं।

3. सोयाबीन

सोयाबीन में फाइबर के साथ प्रोटीन भी बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है जो आपके शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है अगर आपके चेहरे पर चमक नहीं है तो आप सोयाबीन खाएं या आंवला का चूर्ण खाएं।

4. बादाम

बादाम एक ऐसा प्रोटीन स्त्रोत है जिसके अंदर ज्यादा प्रोटीन होता है और बादाम को गला कर खाना चाहिए जो आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो गई बादाम चेहरे और बालों के लिए बहुत उपयोगी है।

5. चना

चने के आटे को आप अपनी डाइट में शामिल जरूर करें चना प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है इससे आपकी इम्यूनिटी पावर बढ़ती है और कमजोर शरीर में स्फूर्ति आती है अगर आप रनिंग करते हैं तो आप गले हुए चने खाए इससे रनिंग करने के लिए पावर आती है।

आपको हमारी आज की यह खबर कैसी लगी हमे कमेंट में इसके बारे में अवश्य बताए और इस खबर को ज्यादा से ज्यादा शेयर करे ताकि दुसरो को भी इसका फायदा मिल सके.