इन चीजों का कर ले सेवन, अंडा और चिकन खाने की कभी नहीं पड़ेगी जरूरत

अक्सर हम लोग अपने आसपास यह देखते हैं कि ज्यादातर लोग प्रोटीन के लिए चिकन या फिर अंडे का ज्यादा सेवन करते हैं. इस पोस्ट में आज हम आपको पांच ऐसे शाकाहारी चीजों के बारे में बताने वाले हैं जिनमें चिकन से और अंडे से कहीं ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है. जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है और कई बीमारियों में फायदेमंद होती है.

प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

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मूंगफली

मूंगफली के अंदर चिकन और अंडे से कहीं ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है. 100 ग्राम मूंगफली के अंदर लगभग आपको 24 ग्राम प्रोटीन प्राप्त होता है. वहीं अगर आप 100 ग्राम चिकन का सेवन करते हैं तो आपको 15-16 ग्राम प्रोटीन ही प्राप्त होता है.

पनीर

दोस्तों आपको बता दे 100 ग्राम पनीर खाने में आपको लगभग 35 से 40 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है. जो कि चिकन से कहीं ज्यादा है.

बादाम

आपको बता दें कि सुबह के समय भीगे हुए बादाम खाने से कितना प्रोटीन मिलता है जितना चिकन खाने से आपको नहीं मिलेगा. इसलिए अगर आप लोग शाकाहारी है तो आप इन चीजों में से किसी भी चीज का सेवन कर सकते हैं.

चने का सेवन

आपको बता दें कि 100 ग्राम चने के अंदर कम से कम 30 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो 100 ग्राम चिकन के मुकाबले दुगना होता है. आप किसी भी तरह के चने का सेवन कर सकते हैं उबले हुए चने का भीगे हुए चने का कच्चे चने का.

राजमा

दोस्तों आपको बता दें कि बहुत से लोग राजमा खाना तो बहुत पसंद करते हैं. लेकिन उन्हें यह बात नहीं पता होती है कि राजमा के अंदर काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. जो चिकन से कहीं ज्यादा होता है. अगर आप लोग शाकाहारी हैं तो आप लोग राजमा का सूप या राजमा की सब्जी का सेवन कर सकते हैं.

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