इन 6 चीजों को सर्दियों में अपने खाने में शामिल जरुर करे

स्वस्थ आहार हमेशा सभी की चिंता का विषय होना चाहिए, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर को सभी मूल्यवान पोषक तत्व सही मात्रा में मिल रहे हैं.

चूंकि शीतकालीन मौसम यहां हैं, इसलिए स्वस्थ आहार के साथ सही मात्रा में नींद और व्यायाम करना चाहिए.

1. पालक:


पालक हमें आयरन, खनिज, प्रोटीन और विटामिन प्रदान करता है. पालक खाने से कैंसर का खतरा कम होता है. यह मधुमेह को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है.

2. गाजर:


गाजर विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन) का भंडार है, यह आंखों की रोशनी में सुधार करता है और कैंसर को रोकता है. यह एंटी एजिंग एजेंट के रूप में भी काम करता है. यह त्वचा को सूरज की सीधी हानिकारक किरणों से भी बचाता है.

3. दलिया:


जई का उच्च पौष्टिक मूल्य है. वे एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों को सही मात्रा में ले जाते हैं. वे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं. वे एक पौष्टिक नाश्ता भोजन बनाते हैं.

4: अदरक की चाय:


अदरक की चाय पाचन में मदद करती है और साथ ही मतली को दूर रखने में मदद करती है. यह शरीर को गर्म रखती है और खाद्य पदार्थों को आसानी से अवशोषित करती है. यह दर्द को कम करती है और साथ ही चयापचय को बढ़ाती है.

5. ब्रोकोली और फूलगोभी:


ये फाइबर, Choline और Sulforaphane में उच्च हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं, और वे कैंसर और कई हृदय रोगों की संभावना को भी कम करते हैं.

6. खट्टे फल:


नींबू, संतरे, अंगूर, पोमेलो और युजु कुछ खट्टे फल हैं जो विशेष रूप से साइट्रिक एसिड और विटामिन सी में पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये वजन कम करने के साथ-साथ आम सर्दी में भी मदद करते हैं.

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