ऐसी 10 खाने की चीजें जो उम्र बढ़ने के साथ ही साथ में फायदा करती है, आज ही शुरू कर दे खाना

हम सभी को खाना खाना बहुत पसंद होता है, और हम सभी की अपनी अलग पसंद होती है। हम में से कुछ इसे जितना संभव हो उतना स्वस्थ खाना पसंद करते हैं और हममें से कुछ लोग उतना ही जंक फूड खाना पसंद करते हैं जितना हम कर सकते हैं।

हमारे अपने अलग स्वाद, अलग स्वाद और अलग पसंद भी हैं। लेकिन क्या होगा अगर ऐसे व्यंजन हैं जो अद्भुत स्वाद लेते हैं और आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं।

वैसे ऐसे व्यंजन हैं, जो जब एक के आहार में एकीकृत होते हैं, प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और किसी को एक ठोस शरीर बनाने में मदद करते हैं, तो वह शरीर जो बुढ़ापे में भी फिट और सक्रिय रहने में मदद करता है।

इस तरह के व्यंजन निश्चित रूप से आपकी त्वचा की चमक में मदद करेंगे और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम कर देंगे जैसे कि दर्द और पिंपल्स जैसी अन्य अनचाही चीजें। तो आइए एक नजर डालते हैं इनमें से कुछ स्वस्थ स्वादिष्ट व्यंजनों पर:

1) एवोकाडोस

एवोकाडोस अन्य फलों की तुलना में अलग हैं क्योंकि कार्ब्स के बजाय इसमें बहुत सारे स्वस्थ वसा होते हैं। इनमें बहुत अच्छा फाइबर, विटामिन-सी और और पोटेशियम होता है।

इसके अलावा वे वास्तव में अच्छा स्वाद लेते हैं क्योंकि वे बहुत मलाईदार हैं।

2) चिया सीड्स

चिया बीज सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से हैं। उनमें से एक एकल औंस में 11 ग्राम फाइबर होते हैं जो वास्तव में बहुत सारे हैं।

इसके अलावा उनमें मैंगनीज और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं।

3) बेल मिर्च

बेल मिर्च बहुत ही कुरकुरे और स्वादिष्ट होते हैं। अपने अद्भुत स्वाद के साथ वे विटामिन सी में बहुत समृद्ध हैं और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं।

4) काले

आमतौर पर केल ज्यादातर जगहों पर सलाद का हिस्सा होता है। इसमें फाइबर के साथ-साथ विटामिन सी और के की पूरी मात्रा होती है। वे बहुत कुरकुरे हैं जो उन्हें पूरी तरह से स्वादिष्ट बनाते हैं।

5) सामन

सैल्मन इस ग्रह पर सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक है। यह एक प्रकार की तैलीय मछली है जिसका स्वाद अद्भुत होता है और यह बहुत ही पौष्टिक होती है। अपने आहार में एक सामन होने के लाभ अविश्वसनीय रूप से महान और फायदेमंद हैं।

६) क्विनोआ

क्विनोआ हमारी हाल ही में फिटनेस के प्रति जागरूक दुनिया में एक और बहुत लोकप्रिय व्यंजन है। पकवान थोड़ा सा ओट्स जैसा है लेकिन इसमें बहुत अधिक प्रोटीन और पोषक तत्व होते हैं। यह मैग्नीशियम में भी समृद्ध है।

7) ईजेकील ब्रेड

यह अब तक की स्वास्थ्यप्रद रोटी है। यह अंकुरित सफेद अनाज से बना जैविक ब्रेड है। यह जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही हेल्दी भी होता है। यह रोटी किसी के लिए भी जरूरी है जो फिटनेस के साथ-साथ स्वाद के लिए भी तरसती है।

8) दाल

यदि आप कुछ पौधों पर आधारित प्रोटीन के साथ स्वाद की तलाश कर रहे हैं, तो यह व्यंजन है। दाल वास्तव में स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और हमारे शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है।

९) दही

दही को सुगंधित दूध में जीवाणुओं को जोड़कर बनाया जाता है। हालांकि प्रभाव दूध के समान ही होते हैं लेकिन अतिरिक्त बैक्टीरिया के कारण यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है।

१०) नारियल तेल

यह तरल प्रोटीन और पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत है। यह आपके पेट की चर्बी को कम करने और आपको भरपूर ऊर्जा प्रदान करने में मददगार साबित होता है। इस सब के साथ, यह स्वादिष्ट स्वाद लेता है।

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