गर्भावस्था में महिलाओं को जमकर पीना चाहिए पानी, जान ले कितना पानी पीना चाहिए

आप सभी अच्छे से जानते है कि हमारे शरीर के लिए पानी बहुत ही ज्यादा जरूरी है. और हमारे शरीर 60% पानी से बना होता है, और पानी हमारे शरीर में विषेले प्रदर्थो को बाहर निकालने के काम आता है. और गर्भावस्था के दौरान पानी की बहुत आवश्यकता होती है. और इस समय पानी का भी ध्यान रखना चाहिए. क्योकि पानी की सही मात्रा होने से शरीर का तापमान भी सही रहता है.

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क्या कहते हैं डॉक्टर

नोएडा के जेपी अस्पताल की सीनियर कंसल्टेंट, डिपार्टमेंट ऑफ़ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनाकोलॉजी की डॉक्टर तनवीर औजला का कहना है कि गर्भावस्था में शरीर में तरलता बनाये रखने के लिए पानी पीना निश्चित रूप से ज़रूरी है, जिससे शरीर के अंगों में सूजन, चक्कर आना, कमजोरी महसूस करना जैसी स्थितियों में राहत मिलती है. ऐसे में दिन में तकरीबन 8 से 10 गिलास पानी की मात्रा का गर्भवती महिलाओं को सेवन करना चाहिए जिसमें पानी के सभी स्रोत शामिल हैं. हालांकि यह मात्रा हरेक महिला की अलग अलग शारीरिक स्थितियों पर निर्भर कर सकती है. साथ ही एक साथ बहुत अधिक मात्रा में पानी पी लेने के बजाय दिन में गैप ले ले कर कम कम मात्रा में सेवन करें.

कितनी मात्रा है जरूरी पानी की शरीर में

वैसे तो सामान्य तौर पर एक दिन में शरीर को 2 लीटर पानी या फिर 8 से 10 गिलास पानी की जरुररत होती है. गर्भावस्था में आपको 27 सप्ताह तक पानी की मात्रा सामान रखनी चाहिए और जैसे – जैसे बाद में बच्चा बड़ा होता जाता है वैसे – वैसे ही पानी की मात्रा को बढ़ा देना चाहिए.अगर आपका वजन ज्यादा है या आप जरूरत से ज्यादा खा रहे हैं तो आपको पानी का अधिक सेवन करना चाहिए. गर्भावस्था के दौरान डिहाईड्रेशन न केवल आपको प्रभावित करेगा बल्कि आपके बच्चे के लिए भी हानिकारक होगा. पर्याप्त पानी नहीं पीने से आप थका हुआ और कब्ज महसूस कर सकती हैं.

पानी की मात्रा से बच्चे पर पड़ने वाला प्रभाव

डॉक्टर का मानना है कि शरीर को विटामिन , मिनरल्स पहुचने के लिए पानी की बहुत आवश्यकता होती है. क्योंकि पानी इन पोषक तत्वों को खाए गये भोजन में से अवशोषित करता है. इसी कारण से हर गर्भवती महिला को उचित मात्रा में पानी पीना चाहिए.

ज्यादा पानी पीने से भी बचना चाहिए

गर्भवती महिला को ज्यादा पानी पीने से भी बचना चाहिए, क्योकि पानी पीने से शरीर में तरलता बनी रहती है लेकिन ज्यादा पानी पीने से भी उल्टी आने लगती है.