फिट रहना है तो रोज उठते ही कर ले ये 2 काम, फिर देखे इसके कमाल

अक्‍सर लोग सुबह के समय अलार्म से उठते है, तो कुछ लोग सुबह के अलार्म से चिड़चिड़े हो जाते हैं। नतीजन, ऐसे लोगों का दिनभर मूड ठीक नहीं रह पाता जिससे वे खुद को बीमार महसूस करने लगते हैं। वैसे भी आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना एक मुश्किल टास्‍क बन गया है। आपको अगर फिट रहना है और दिनभर तरोताजा रहना है तो अपनी सुबह की हेल्‍दी शुरूआत करें। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्‍स बताने जा रहे हैं जिन्‍हें सुबह के समय करने से ना सिर्फ आप फिट रह सकते हैं बल्कि अपनी सुबह को भी खुशनुमा बना सकते हैं।

1. जल्‍दी उठना यानी सेहत की चाबी

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सुबह जल्‍दी उठना एक बहुत अच्‍छी आदत है। इससे मानसिक और शारीरिक रूप दोनों से सेहतमंद रहने में मदद मिलती है। नींद जरूरी है, लेकिन नींद का लालच बुरी बला है। अगर सुबह जल्‍दी उठकर थोड़ा व्‍यायाम कर लिया जाए, तो आप पूरा दिन स्‍वयं को ऊर्जावान महसूस करेंगे। अगर आपको सुबह जल्‍दी उठने में तकलीफ होती है, तो बेहतर होगा कि आप अपने एक्‍सरसाइज वाले कपड़े पहनकर ही सो जाएं। इससे आपके लिए सुबह उठकर एक्‍सरसाइज करने का प्रोत्‍साहन‍ मिलेगा।

2. दिन की शुरुआत पौष्टिक आहार के साथ करें

सुबह का नाश्ता आपकी खोयी हुई ऊर्जा को वापस लेकर आता है और यह शारीरिक व मानसिक रूप से आपको चुस्त भी बनाता है। नाश्ता छोड़ देने से आपके खून में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। इसके अलावा अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं और पूरे दिन काफी अधिक खा लेते हैं तो यह आपके शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।

सुबह नाश्ता करने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है और वजन भी संतुलित रहता है।

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