ये 4 फल बहुत फायदेमंद होते है गर्भवती महिला और उसके बच्चे के लिए

गर्भावस्था के दौरान इन फलों का सेवन करे।

गर्भावस्था के दौरान ताजे फलों का अधिक सेवन करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि महिला और बच्चा दोनों स्वस्थ रहें। ताजे फल में बहुत सारे आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व होते हैं और फाइबर का भी अच्छा स्रोत होता है।

चीनी के अभाव में फलों का सेवन गर्भवती महिला के साथ – साथ उसके बच्चे के लिए भी काफी फायदेमंद है नीचे हम फलों के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन गर्भावस्था के दौरान करना सही आहार का विकल्प हो सकता है –

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1. खुबानी – खुबानी में शामिल हैं:

विटामिन ए, सी, और ई, कैल्शियम, लोहा, पोटैशियम, बीटा कैरोटीन, फास्फोरस, सिलिकॉन

2. संतरे – संतरे एक उत्कृष्ट स्रोत हैं:

फोलेट, विटामिन, पानी

संतरे एक व्यक्ति को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए महान हैं। विटामिन सी कोशिका क्षति को रोकने और लोहे के अवशोषण में सहायता कर सकता है।

3. आम – आम विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं।

एक कप कटा हुआ आम एक व्यक्ति को विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) का 100 प्रतिशत प्रदान करता है और उनके विटामिन ए के एक तिहाई से अधिक आरडीए।

विटामिन ए की कमी से पैदा होने वाले बच्चे में प्रतिरक्षा कम हो सकती है और श्वसन संबंधी संक्रमण जैसे प्रसवोत्तर जटिलताओं का अधिक खतरा होता है।

4. नाशपाती – नाशपाती निम्नलिखित पोषक तत्व प्रदान करती है: रेशा, पोटैशियम, फोलेट

गर्भावस्था के आहार में बहुत अधिक फाइबर प्राप्त करना कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है, जो गर्भावस्था का एक सामान्य लक्षण है। पोटेशियम महिला और बच्चे दोनों के लिए हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।

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