वजन कम करने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, जान लीजिए

आज इस दौर में हर व्यक्ति चाहता है कि उसका शरीर स्लिम और फिट बना रहे। अपने शरीर का वजन कम करने के लिए बहुत से लोग रोजाना सुबह में एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं वजन कम करने में पानी की भी बहुत बड़ी भूमिका होती है। पानी का सेवन कैलोरी को बर्न करने में शरीर की मदद करता है।

लंबे समय से यह बात प्रचलित है कि पानी वजन घटाने में मदद करता है। उदाहरण के तौर पर 35 से 60 फ़ीसदी अमेरिकी वयस्क वजन कम करने के लिए अधिक से अधिक पानी पीते हैं। इसके अलावा कई अध्ययनों में भी यह बात सामने आई है कि पानी वजन कम करने में और वजन को स्थाई बनाए रखने में मदद करता है। तो आइए जानते हैं कि किस तरह पानी वजन कम करने में मदद करता है।

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भोजन करने से पहले पानी पीना भूख को कम करता है

कुछ लोगों का यह कहना है कि भोजन से पहले पानी पीने से भूख कम हो जाती है इसका असर विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग के लोगों और व्यक्ति पर ज्यादा प्रभावी होता है। एक अध्ययन में देखा गया कि जिन लोगों ने भोजन करने से पहले पानी पिया उन लोगों ने 12 सप्ताह में 3 किलो तक वजन घटाया है।

पर्याप्त पानी पीने से वजन नहीं बढ़ता है

अगर आप रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीते हैं तो इससे आपके शरीर का वजन तेजी से कम होने लगता है। पानी में कैलोरी की मात्रा बिल्कुल भी नहीं होती है, इसका सीधा मतलब यह है कि यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो अधिक कैलोरी की मात्रा ग्रहण करने से बच जाते हैं, जिससे वजन बढ़ने का जोखिम नहीं होता है।

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