शुगर को कंट्रोल रखती है ये सब्जियां, शुगर वालों के लिए किसी वरदान से कम नहीं

डायबिटीज आज के समय में एक गम्भीर समस्या बन चुकी है, दुनिया की एक बड़ी आबादी इस समस्या से जूझ रही है, ऐसे लोगों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है, जिससे उनकी ये समस्या नियंत्रित रह सके, आज हम आपको ऐसी ही सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो डायबिटीज को नियंत्रित रखने में बेहद मददगार हैं।

डायबिटीज कंट्रोल रखने वाली सब्जियां

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1- गाजर

गाजर डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है, गाजर में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।

2- भिंडी

भिंडी में स्टार्च नही होता है, इसीलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए भिंडी बहुत फायदेमंद होती है, इसमें घुलनशील फाइबर होता है, इसलिए ये आसानी से पच जाती है, और शुगर को कंट्रोल रखती है।

3- पत्ता गोभी

पत्ता गोभी में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स की मात्रा काफी अच्छी होती है, इसमें फाइबर ज्यादा और स्टार्च कम होता है, इसलिए ये डायबिटीज में काफी फायदेमंद होती है।

4- खीरा

गर्मियों में मिलने वाला खीरा डायबिटीज के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें भी स्टार्च बिलकुल भी नही होता है और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है।