संतरे के इन फायदों के बारे में जानकर आप भी रह जाएंगे हैरान

संतरा तो आप जानते ही होंगे. यह एक फल है जिसका स्वाद खट्टा होता है. संतरा का रंग नारंगी होता है. संतरे 1 टेंगी स्वाद और मूड बनाने वाली खुशबू के साथ स्वादिष्ट फल है. संतरे में विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस कोलिन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं. संतरे में 170 से ज्यादा फाइटोकेमिकल्स और 60 से ज्यादा फ्लेवर नोइड्स होते हैं जो सूजन को दूर करने वाले और एंटी ऑक्सीडेंट प्रभाव से भरपूर होते हैं. इस खट्टे फल के अधिकांश स्वास्थ्य लाभ के लिए इसमें मौजूद विटामिन सी सामग्री को जिम्मेदार ठहराया गया है.

संतरे के चार हैरान करने वाले फायदे-

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कोलेस्ट्रॉल को कम करें – दोस्तों, संतरे में पेक्टिन पाया जाता है, यह एक घुलनशील फाइबर है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को समाप्त कर देता है इससे पहले कि कोलेस्ट्रोल ब्लड स्ट्रीम में अवशोषित हो जाए, संतरे में फ्लैवोनॉन हेस्पेरिडिन होते हैं जो कोलेस्ट्रोल को कम करने के साथ-साथ रक्तचाप के स्तर को भी कम करते हैं, जो लोग इससे परेशान हैं उन लोगों को संतरे का सेवन अवश्य करना चाहिए.

हृदय को स्वस्थ रखें – दोस्तों, संतरे में एंटीऑक्सीडेंट और पोटेशियम में समृद्ध होने के कारण संतरे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं. संतरे में विशेष रूप से विटामिन सी मौजूद होते हैं जो मुक्त करने वाले धमनियों की रक्षा करते हैं और कॉलेस्ट्रोल के ऑक्सीजन को रोकते हैं. संतरे में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो प्लेटलेट्स को एक साथ चिपकने से रोकते हैं और सभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाने वाले रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं. संतरे हृदय के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. हृदय के रोगियों को संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए .

त्वचा के लिए फायदेमंद – दोस्तों, संतरे में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जिसमे विटामिन बी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं. विटामिन सी स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत जरूरी होता है. संतरा सूर्य के ताप और विकिरण के कारण होने वाले त्वचा को ठीक करता है साथ ही संतरा कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक होता है. संतरे में पाए जाने वाला विटामिन सी त्वचा की झुर्रियों को कम करने के साथ त्वचा के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए मदद करता है, अगर आपको त्वचा से संबंधित कोई शिकायत है तो आपको संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए या फिर संतरे के छिलके को पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाने से भी त्वचा से संबंधित शिकायत दूर हो जाती हैं.

आंखों के लिए फायदेमंद – दोस्तों, संतरे में अन्य पोषक तत्वों के साथ विटामिन ए और विटामिन बी होता है. विटामिन ए आंखो द्वारा प्रकाश के अवशोषण में मदद करता है. संतरा अंधेरे में आपके देखने की क्षमता को बढ़ाता है. संतरे में विटामिन ए के साथ-साथ लेटेन, बीटा-कैरोटीन होते हैं जो बढ़ती उम्र के साथ- साथ अधः पतन ऐसी स्थिति में जिसमें कि हमारी आंख के रेटिना में धुंधलाहट आ जाती है. संतरे में उपस्थित विटामिन सी मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में सहायक होते हैं इसलिए संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए इससे हमारे आँख को बहुत फायदा होता है.

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